〉社會責任
〉正念覺察・身心減壓，用呼吸找回當下的自己
- 活動名稱
- 正念覺察・身心減壓，用呼吸找回當下的自己
- 活動目的
- 透過正念覺察訓練，幫助同學了解正念身心減壓技巧，除了提升自己當下專注力與自我調節能力，改善情緒管理及壓力應對，並可應用於服務學習活動中。
- 活動學期
- 113-2
- 活動詳細時間
- 2025-03-27
- 承辦單位
- 陳凱倫老師/服務學習中心
- 活動地點
- 倬章樓DG312
- 鍊結類型
- 校內
- 活動主要對象
- 學生
- 活動參與人數
- 39
- 成果說明
- 活動內容: 介紹正念定義與核心概念（如「正＝當下，念＝覺察」）。 講解正念減壓（MBSR）的科學基礎與效益（如緩解壓力、提升專注力）。 實作練習：身體掃描、呼吸覺察、兩人一組閉眼原地踏步，感受身體狀態。 分享壓力調節模式（Self Regulation Module）與實際案例。 活動歷程: 開場：講師自我介紹與正念減壓課程導引。 主講：正念理論與應用，並實作「身體覺察」與「呼吸練習」。 結尾：問答與日常應用建議。
成果介紹
講師開場
正念覺察問題討論
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